Curso de Meditación 2019 Nueva de Llanes
En el siguiente enlace, si aún no lo has hecho, puedes inscribirte en el curso de meditación gratuito de Ananda
1ª Parte de la sesión
Ejercicios de Energetización de Paramhansa Yogananda
Ejercicios para la Superconciencia de Kriyananda
2ª Parte de la sesión
Canto devocional: Revisión de los cuatro cantos anteriores.
AFIRMACIONES
Los hábitos engendran deseos, los deseos llevan a la acción,
la repetición de la acción refuerza el hábito….
Para crear un hábito positivo que anule el correspondiente
negativo podemos utilizar las afirmaciones.
Las condiciones que deben cumplir las afirmaciones son las
siguientes:
1) Ser
verdaderas en toda circunstancia. Han de ser una expresión de la Verdad.
Cuando decimos “estoy despierto y preparado” puede que pensemos (nuestro ego) que no es cierto, pero el alma, que es nuestra auténtica naturaleza, está siempre despierta y preparada.
La violencia en el mundo es la respuesta a los pensamientos equivocados.
El entusiasmo hace toda actividad agradable.
Cuando decimos “soy dueño de mi cuerpo, soy dueño de mí mismo” o “despertad, células de mi cuerpo” manifestamos el dominio que el alma tiene sobre cuerpo y mente.
Cuando decimos “estoy despierto y preparado” puede que pensemos (nuestro ego) que no es cierto, pero el alma, que es nuestra auténtica naturaleza, está siempre despierta y preparada.
La violencia en el mundo es la respuesta a los pensamientos equivocados.
El entusiasmo hace toda actividad agradable.
Cuando decimos “soy dueño de mi cuerpo, soy dueño de mí mismo” o “despertad, células de mi cuerpo” manifestamos el dominio que el alma tiene sobre cuerpo y mente.
2) Ser
comprensibles.
Debemos comprender claramente lo que dice la afirmación, el significado de cada palabra y el sentido correcto de la oración.
Debemos comprender claramente lo que dice la afirmación, el significado de cada palabra y el sentido correcto de la oración.
3) Ser
convincentes.
Debemos estar plenamente convencidos de que lo que dice la afirmación es bueno para nosotros.
Debemos estar plenamente convencidos de que lo que dice la afirmación es bueno para nosotros.
4) Ser
poderosas.
Las palabras tienen poder ya que son vibraciones, manifestaciones diferenciadas de la vibración original del Om. Deber ser pronunciadas con determinación, con poder, con intensidad.
Las palabras tienen poder ya que son vibraciones, manifestaciones diferenciadas de la vibración original del Om. Deber ser pronunciadas con determinación, con poder, con intensidad.
5) Ser
repetitivas.
La repetición debe hacerse de forma científica, tal como lo ha enseñado Paramhansa Yogananda. Son momentos favorables al despertar, durante la meditación, al ir a dormir, durante el movimiento acompasándolo (como en la técnica de Hong So), con ritmo (al andar), con concentración y con perseverancia.
La repetición debe hacerse de forma científica, tal como lo ha enseñado Paramhansa Yogananda. Son momentos favorables al despertar, durante la meditación, al ir a dormir, durante el movimiento acompasándolo (como en la técnica de Hong So), con ritmo (al andar), con concentración y con perseverancia.
6) Tener
la adecuada orientación de los ojos.
Una afirmación hecha correctamente penetra en todos los niveles de conciencia.
Con los ojos en mirada horizontal se actúa sobre el consciente, con ojos bajos se va al subconsciente y con ojos elevados hacia la superconsciencia.
Una afirmación hecha correctamente penetra en todos los niveles de conciencia.
Con los ojos en mirada horizontal se actúa sobre el consciente, con ojos bajos se va al subconsciente y con ojos elevados hacia la superconsciencia.
7) Utilizar
la intensidad de voz adecuada.
Una voz fuerte ayuda a influir en el plano consciente. Voz media y susurro llevan al subconsciente y el canto mental en silencio permite entrar en el superconsciente.
Una voz fuerte ayuda a influir en el plano consciente. Voz media y susurro llevan al subconsciente y el canto mental en silencio permite entrar en el superconsciente.
COMO REALIZAR LAS AFIRMACIONES
Las instrucciones de Yogananda no solo se refieren al momento
más adecuado del día, citado anteriormente, sino que incluyen también otros
factores. Así, debe seguirse la siguiente rutina:
1) Comenzar
la afirmación en voz alta y fuerte
con la mirada horizontal (para
actuar en el consciente);
2) Continuar
con voz de intensidad media y la mirada baja, disminuyendo gradualmente
la intensidad hasta llegar a un susurro
(para descender al subconsciente);
3) Continuar
la afirmación cantando solo mentalmente
y con la mirada interior dirigida al
entrecejo (para influir en la
supraconsciencia).
Además, Yogananda indica que el movimiento ayuda a fortalecer
el efecto y también ha utilizado la música con el mismo propósito. Las
canciones de Yogananda, recogidas en su álbum Cantos Cósmicos, contienen mucha
información instructiva en algunos casos y cortas afirmaciones en otros. Un ejemplo muy utilizado por el Maestro era
la ola y el mar: “Yo soy la ola, haz de
mí el mar”.
Sobre el número de repeticiones, Yogananda dice que es más importante la cualidad, intensidad, comprensión y convicción con que trabajamos la afirmación.
“Me despierto en Tu
Luz, soy dichoso soy feliz”
“Soy un hijo de la
Eternidad, no tengo edad, soy inmortal, soy el Espíritu que no cambia, que está
en el centro de toda mutación”
“Hong So: yo soy El”
“Hong So: yo soy El”
Una práctica cotidiana producirá un gran efecto.
Tenemos una gran potencialidad que no sabemos canalizar para
la evolución espiritual.
3ª Parte de la sesión
Meditación
Experiencia práctica guiada.
