ANANDA LLANES: 2017-01-22

Sesió final del MARTES 28 de FEBRERO
Primera parte:
EJERCICIOS DE ENERGETIZACIÓN: serie completa
EJERCICIOS PARA LA SUPERCONSCIENCIA
Beneficios de la Meditación
Segunda parte:
Canto devocional

Tercera parte:
Hong So en la columna
Meditación Guiada
Evaluación

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Sesión del MARTES 21 de FEBRERO
Primera parte:
EJERCICIOS DE ENERGETIZACIÓN: serie completa
EJERCICIOS PARA LA SUPERCONSCIENCIA
Información bibliográfica
Segunda parte:
Canto devocional
Tercera parte:
Meditación Guiada

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Sesión del MARTES 14 de FEBRERO
Primera parte:
EJERCICIOS DE ENERGETIZACIÓN: serie completa

Segunda parte:

Canto devocional:
Himno a Brahma
Twameva Mata
Mi corazón es Tuyo
Tercera parte:
Meditación guiada:
Técnica de Hong So
Expansión del corazón
Coloquio final
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Sesión del MARTES 7 de FEBRERO

Primera parte:

EJERCICIOS DE ENERGETIZACIÓN: serie completa

Segunda parte:

Historia de una aguja.

Historia de un viaje de ida y vuelta.

Canto devocional

Respiración alternada

Tercera parte:

Meditación guiada: Técnica de Hong So

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Sesión del MARTES 31 DE ENERO

Primera parte:

EJERCICIOS DE ENERGETIZACIÓN

En mi interior reside toda la energía que necesito para realizar cuanto deseo.

Tras cada uno de mis actos está el poder infinito de Dios

Jayadev, Director de la Escuela de Ananda Yoga, enseñando los ejercicos a un grupo de estudiantes en Italia

Realización práctica de los Ejercicios de Energetización.

Segunda parte:

CANTO DEVOCIONAL

El canto es la mitad de la batalla

Paramhansa Yogananda

En Calcuta, los devotos adoran recordar la ocasión en que en 1935 Paramhansa Yogananda cantó esta canción repitiendo la linea "Ven a mi, ven a mí, una vez ven a mí" durante una hora, tarde en la noche, bailando en un estado de divino éxtasis y rodeado de una inspitada multitud de devotos danzantes.

Tu mente debería contínuamente susurrar: "Noche y día yo Te busco, noche y día". Esta es la filosofía de la vida según la cual se debería vivir. Paramhansa Yogananda

La letra en español de la canción, correspondiente al álbum Cantos Cósmicos, es la siguiente:

Puerta de mi corazón
tengo abierta para Tí.
ven a mí, ven a mí, una vez ven a mí.
Pasarán mis días,
sin verte Mi Señor.
Noche y día, noche y día, yo Te busco noche y día.

Se puede escuchar este canto, de la colección "Cantos Cósmicos" de Paramhansa Yogananda en el siguiente enlace correspondiente a una grabación casera Puerta de mi corazón

El siguiente canto es obra de Swami Kriyananda.

Tercera parte:

LA TÉCNICA DE HONG SO

¿Qué significa Hong So?

Yo soy Él: Yo (el pequeño ego) soy Él (el Espíritu Infinito)

Yogananda da unas instrucciones para la práctica de la técnica de Hong So:

1. Siéntate derecho con la espina dorsal recta y relajada.
2. Centra la mirada en el ojo espiritual con ojos cerrados o semi-abiertos.
3. Con mucha calma, observa la respiración sin interferir en ella.
4. Cuando el aire entra, acerca el dedo índice al pulgar y canta mentalmente Hong, sin mover la lengua. (El mover el índice no forma parte de la técnica, es solo una ayuda de concentración)
5. Cuando el aire sale, aleja el índice del pulgar y canta mentalmente So.

Durante la práctica de la técnica, ¿dónde debe observarse la respiración?

Inicialmente, allí donde se perciba: en el abdomen, en el pecho, en la nariz. Posteriormente, debe observarse en la nariz, desde las fosas nasales hasta el entrecejo y, finalmente, en la parte alta de la nariz, en el ojo espiritual.

Beneficios de la práctica de la técnica de Hong So:

a)      Genera paz y felicidad.
b)      Alarga la duración de la vida humana.
c)      Enseña la forma práctica de elevarse sobre la conciencia del cuerpo, diluyendo la conciencia del ego en el Océano Infinito del Espíritu y así poder realizarse como Espíritu Inmortal.
d)     Alcanzando el estado sin respiración se puede aprender a experimentar la muerte consciente y a dejar el cuerpo voluntariamente.
e)      Ralentiza la respiración produciendo una profunda calma.
f)       Después de una práctica prolongada aparece una elevación de la intuición y el acceso a una reserva de poder inexplorada.
g)      Aparecen beneficios en la constitución mental y fisiológica.

¿Se puede practicar Hong So en otros momentos del día?

Dado que se puede meditar en cualquier momento y lugar, siempre que se reúnan unas condiciones mínimas, será posible en el transcurso de esa meditación, practicar la técnica de Hong So.
Por otra parte, en cualquier momento en el que, estando relajados, prestemos atención a la respiración, observándola, no interfiriendo en ella, podremos aplicar la técnica: una pausa en el trabajo; en la espera del autobús; en la silla del dentista...

Meditación guiada.
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Sesión del MARTES 24 DE ENERO

Primera parte:

EJERCICIOS DE ENERGETIZACIÓN

En mi interior reside toda la energía que necesito para realizar cuanto deseo.

Tras cada uno de mis actos está el poder infinito de Dios

Los ejercicios de energetización son un sistema de ejercicios creado por Paramhansa Yogananda.

Se basan en enseñanzas antiguas y realidades eternas. Una de estas realidades es que todo el Universo físico, incluido el ser humano, está rodeado de energía cósmica y está hecho de esta energía. Estos ejercicios de energetización son un medio de utilizar la fuerza de voluntad con conciencia para atraer conscientemente esta energía cósmica o fuerza vital al cuerpo. Es esta energía cósmica divina la que realmente nos sostiene; fluye a través del bulbo raquídeo situado en la base del cerebro y desde allí se distribuye al resto del cuerpo.

Haz los ejercicios con voluntad, o buena disposición y con el deseo de que tu cuerpo se llene de esta energía. Yogananda define el término "buena voluntad" como “deseo + energía” dirigidos a conseguir plenitud.

Al hacer los movimientos, se consciente del flujo de energía a través de la médula y utilizando tu fuerza de voluntad aprende a dirigir el flujo de energía hacia partes concretas del cuerpo. Al principio sientes únicamente tensión física en los músculos; después experimentas el flujo de energía que crea la tensión en esos músculos; finalmente eres consciente de como dirigir el flujo.

Aprender a dirigir la energía tiene un beneficio práctico, porque podemos aplicar estos principios también a nivel mental y espiritual. Cuanto más consciente seas del flujo de energía, mejor podrás dirigir esta energía, gracias a la fuerza de voluntad, no solo al cuerpo, sino a cuanto hagas, a tu trabajo, para crear inspiración, hacia el progreso personal, hacia Dios en meditación y a todos los aspectos de tu vida.

Estos son algunos puntos claves a recordar al hacer los ejercicios de energetización:

1) Haz los ejercicios con alegría y buena voluntad.
Recuerda el axioma de Yogananda: "Cuanto mayor es la voluntad, mayor es el flujo de energía."

2) Contrae y relaja gradualmente desde tensión baja, media y alta. Vibra con fuerza, pero no tenses rápido, a tirones, o con tanta intensidad que sientas molestias físicas o dolor. Tras tensar, relaja gradual y completamente y siente los resultados.

3) Utiliza la respiración doble cuando se indique. La respiración doble consiste en una inspiración doble por la nariz, seguida de doble exhalación por la nariz y la boca.

4) Modifica u omite ejercicios si es necesario por tu situación especial. No puede haber dolor o incomodidad asociado a ellos. Si estas enfermo o tienes dolencias en el cuello o la espalda o algún otro problema físico o parte del cuerpo dañada, puedes hacer los ejercicios mentalmente o con poca tensión. Quizá te sirva de ayuda y curación visualizar una corriente de luz que fluye hacia la zona afectada, mientras los haces mentalmente.

5) Siente que por medio de tu voluntad que estás conscientemente atrayendo y dirigiendo un torrente ilimitado de energía o fuerza vital a tu cuerpo. Recuerda esto: en mi interior reside toda la energía para realizar cuanto deseo; tras cada uno de mis actos está el poder infinito de Dios.

6) Haz cada ejercicio de 3 a 5 veces.

7) Comienza con la siguiente oración:

Oración

¡Oh Espíritu Infinito!

Recarga mi cuerpo con tu Energía Cósmica Consciente;

Recarga mi mente con tu concentración y determinación y

Recarga mi alma con tu dicha siempre nueva.

¡Oh! eterna juventud de cuerpo y mente, permanece para siempre en mí.

Segunda parte:

CANTO DEVOCIONAL

El canto es la mitad de la batalla

Paramhansa Yogananda

Espiritualizar un canto no es tarea fácil, pero conseguirlo trae grandes bendiciones. Se comienza el canto cantando con voz medianamente fuerte, para fijar bien la atención en él. Así está presente en el nivel consciente. Después, poco a poco, vamos disminuyendo el volumen sin perder concentración para comenzar a trabajar en el subconsciente. Es muy importante pronunciar las palabras con convicción, creyendo realmente lo que significan. La mirada debe mantenerse en el ojo espiritual.

Se sigue disminuyendo el volumen hasta cantar en un susurro y finalmente cantamos mentalmente. Con la mirada elevada y fuerte concentración llevamos el canto hacia niveles de superconsciencia. El canto debe repetirse varias veces al día y durante los días necesarios hasta que seamos capaces de escucharlo en nuestra mente. Podremos, incluso, despertarnos escuchando el canto (no cantándolo) Después, el hecho de cantar la canción, nos llevará con facilidad a esos niveles de superconciencia.
Yogananda dice que así es posible alcanzar el extasis y curarnos fisica, mental y espiritualmente.