KECHARI
MUDRA SIN DEDOS / KECHARI MUDRA WITHOUT FINGERS
Si por razones de higiene o simple comodidad, o deseo de
perfección, queremos alcanzar kechari
mudra sin ayuda de los dedos o del espejo, solo debemos continuar un poco
más con la práctica de los ejercicios.
If, for
simple reasons of higiene or confort, or desire for perfection, we want to
achieve the kechari mudra without the
help of fingers or mirror, we just have to continue our exercises a Little
more.
Conseguí por primera vez hacer Kechari Mudra sin dedos,
mientras me afeitaba frente al espejo (en el camping de Ananda, junto al Templo
de la Luz en Assisi). Estaba con la boca muy abierta haciendo los ejercicios de
lamer el paladar cuando pude observar que la lengua pasaba suavemente debajo de
la úvula. Durante algunos días necesité la ayuda del espejo y poco tiempo
después dejé definitivamente de usarlo.
I got to
do kechari mudra fingerless for the first time, while I shaved in front of the
mirror (at the compsite of Ananda, next to the Temple of Light in Ananda
Assisi). I was very open-mouth doing the exrcises of licking the palate when I
could see that the tongue dassed gently bebeath the uvula. For a few days I
needed the help of the mirror and son stop definitly using it.
Observa repetidas veces
los videos siguientes hasta que puedas visualizar claramente todo el movimiento
de la lengua.
Watch the following videos repeatedly until
you can clearly see the entire movement of your tongue.
VARIANTE
/ VARIANT
Podemos acercarnos a la posición de entrada haciendo descender
la lengua sin necesidad de recorrer el paladar, llevándola atrás y abajo,
doblándola en forma de cilindro y rebasando la úvula, como se muestra en el
video 14.
We can
approach the entry position by descending the tongue without licking the
palate, taking the tongue back and down, folding it in the shape of a cylinder
and exceeding the uvula, as shown in video 14.
Cobran especial importancia los ejercicios nº 8 [Lengua atrás
y abajo] y nº 9 [Tocando la nariz] ya que la lengua debe descender el máximo
posible y doblarse en la punta hacia abajo para superar la úvula.
Exercises
No. 8 [Back and Down Tongue] and No. 9 [Touching the Nose] are particularly
important as the tongue should descend as much as possible and bend at the tip
down to overcome the uvula.
En poco tiempo, nuestra lengua podrá rebasar, por si sola, la
línea de la úvula y entrar en kechari
mudra, bien caminando por la calle, sentados en el autobús o en medio de la
meditación.
In a short
time you will notice that your tongue will be able to move itself to the
position below the uvula going into kechari
mudra also while you´re walking downthe Street or sitting on the train and,
of course, while you meditate.
Algunas veces, por la mañana, durante los primeros años o en
periodos con ausencia de la práctica, he tenido dificultad para entrar en kechari. A pesar de ello, nunca más he vuelto a
utilizar los dedos. Efectuaba entonces un calentamiento de la lengua lamiendo
el paladar y, a continuación, sacaba la lengua con tensión al exterior en punta
de lanza. En breves segundos conseguía nuevamente colocarme en kechari mudra.
Some
times, in the morning, during the first years or in periods with the absence of
practice, I have difficulty to get kechari. Despite this, I've never used my
fingers again. Then I made a warming of the tongue Licking the palate and taking it with tensión abroad spearheaded and
in few seconds then get it again.
La úvula tiene un movimiento ascendente y descendente que se
realiza de forma automática al tragar los alimentos. Es posible, como se ve en algunos
de los videos anteriores, aprender a ejecutar este movimiento que facilita la
obtención del Kechari Mudra.
The uvula
has an upward and downward movement that is performed automatically when
swallowing food. It is posible, as seen in the video annex, learn how to
execute this motion which facilitates the obtaining of the kechari.
Soy
consciente de la ayuda prestada por el Gurú (Paramhansa Yoganadaji) en la elaboración de este Método.
Que
sus bendiciones, a través de este método, se extiendan a todos los kriyabanes
del mundo ansiosos de alcanzar kechari mudra.
I am aware of the help provided by the Guru (Paramhansa Yoganandaji) in the elaboration
of this Method.
May his blessings, through this method, be extended to all the
kriyabans of the world eager to reach kechari mudra.
