domingo, 19 de abril de 2020

El Método "KECHARI MUDRA es fácil": CUARTA PARTE / KECHARI MUDRA SIN DEDOS



KECHARI MUDRA SIN DEDOS / KECHARI MUDRA WITHOUT FINGERS

Si por razones de higiene o simple comodidad, o deseo de perfección, queremos alcanzar kechari mudra sin ayuda de los dedos o del espejo, solo debemos continuar un poco más con la práctica de los ejercicios. 
If, for simple reasons of higiene or confort, or desire for perfection, we want to achieve the kechari mudra without the help of fingers or mirror, we just have to continue our exercises a Little more.

Conseguí por primera vez hacer Kechari Mudra sin dedos, mientras me afeitaba frente al espejo (en el camping de Ananda, junto al Templo de la Luz en Assisi). Estaba con la boca muy abierta haciendo los ejercicios de lamer el paladar cuando pude observar que la lengua pasaba suavemente debajo de la úvula. Durante algunos días necesité la ayuda del espejo y poco tiempo después dejé definitivamente de usarlo.
I got to do kechari mudra fingerless for the first time, while I shaved in front of the mirror (at the compsite of Ananda, next to the Temple of Light in Ananda Assisi). I was very open-mouth doing the exrcises of licking the palate when I could see that the tongue dassed gently bebeath the uvula. For a few days I needed the help of the mirror and son stop definitly using it.

Observa repetidas veces los videos siguientes hasta que puedas visualizar claramente todo el movimiento de la lengua.
Watch the following videos repeatedly until you can clearly see the entire movement of your tongue.







VARIANTE / VARIANT

Podemos acercarnos a la posición de entrada haciendo descender la lengua sin necesidad de recorrer el paladar, llevándola atrás y abajo, doblándola en forma de cilindro y rebasando la úvula, como se muestra en el video 14.
We can approach the entry position by descending the tongue without licking the palate, taking the tongue back and down, folding it in the shape of a cylinder and exceeding the uvula, as shown in video 14.

Cobran especial importancia los ejercicios nº 8 [Lengua atrás y abajo] y nº 9 [Tocando la nariz] ya que la lengua debe descender el máximo posible y doblarse en la punta hacia abajo para superar la úvula.
Exercises No. 8 [Back and Down Tongue] and No. 9 [Touching the Nose] are particularly important as the tongue should descend as much as possible and bend at the tip down to overcome the uvula.


 

En poco tiempo, nuestra lengua podrá rebasar, por si sola, la línea de la úvula y entrar en kechari mudra, bien caminando por la calle, sentados en el autobús o en medio de la meditación.
In a short time you will notice that your tongue will be able to move itself to the position below the uvula going into kechari mudra also while you´re walking downthe Street or sitting on the train and, of course, while you meditate.

Algunas veces, por la mañana, durante los primeros años o en periodos con ausencia de la práctica, he tenido dificultad para entrar en kechari.  A pesar de ello, nunca más he vuelto a utilizar los dedos. Efectuaba entonces un calentamiento de la lengua lamiendo el paladar y, a continuación, sacaba la lengua con tensión al exterior en punta de lanza. En breves segundos conseguía nuevamente colocarme en kechari mudra.
Some times, in the morning, during the first years or in periods with the absence of practice, I have difficulty to get kechari. Despite this, I've never used my fingers again. Then I made a warming of the tongue Licking the palate and  taking it with tensión abroad spearheaded and in few seconds then get it again.

La úvula tiene un movimiento ascendente y descendente que se realiza de forma automática al tragar los alimentos. Es posible, como se ve en algunos de los videos anteriores, aprender a ejecutar este movimiento que facilita la obtención del Kechari Mudra.
The uvula has an upward and downward movement that is performed automatically when swallowing food. It is posible, as seen in the video annex, learn how to execute this motion which facilitates the obtaining of the kechari.
 



Soy consciente de la ayuda prestada por el Gurú (Paramhansa Yoganadaji) en la elaboración de este Método.
Que sus bendiciones, a través de este método, se extiendan a todos los kriyabanes del mundo ansiosos de alcanzar  kechari mudra.

I am aware of the help provided by the Guru (Paramhansa Yoganandaji) in the elaboration of this Method.
May his blessings, through this method, be extended to all the kriyabans of the world eager to reach kechari mudra.
 



2 comentarios:

  1. Soy José Ángel Padrón Molina, kriyaban desde 1963, deseo comunicarme con el kriyaban Kalyan Recio, para mostrarle mi avance de khechari mudra con su método japadrom@gmail.com

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