EJERCICIOS ESPECÍFICOS PREPARATORIOS PARA EL KECHARI MUDRA
Ejercicio 3
LAMIENDO EL PALADAR [SUAVE Y RÁPIDO]
Partiendo de la posición indicada en la figura del apartado 1 de la
fase de calentamiento, pero con la boca menos abierta, desplazamos repetidas
veces, suave y rápida, la lengua a lo largo de todo el paladar, desde los
dientes hasta la posición más profunda posible, manteniendo siempre contacto de
la lengua con la superficie del paladar.
Contabilizamos el numero de ciclos que somos capaces de
realizar, a fin de medir el grado de avance en días sucesivos. Relajamos la
lengua meciéndola suavemente.
Ver video: 3_Lamer el Paladar Suave y Rápido
Ejercicio 4
LAMIENDO EL PALADAR [FUERTE Y LENTO]
Realiza el mismo
ejercicio anterior, ahora de forma lenta, prestando mayor atención al contacto
y presión de la lengua sobre el paladar.
Debemos tener en
cuenta las siguientes consideraciones:
1) la lengua debe colocarse en forma de punta de lanza, presionando el
paladar solo con la punta;
2) a fin de alcanzar posiciones más avanzadas cuando llegamos al límite,
abrimos un poco más la boca, acompañando relajadamente con la lengua el
descenso de la mandíbula inferior;
3) observamos todo lo que sucede a través del espejo y
4) estamos atentos a no perder el contacto de la lengua con el
paladar.
Ver video: 4_Lamer el Paladar Lento y Fuerte
Ejercicio 5
MANTENIENDO LA POSICIÓN
Se trata del mismo movimiento anterior, pero
ahora intentando alcanzar la posición más avanzada y manteniéndola el
mayor tiempo posible. Contabilizamos los segundos que permanecemos en ella
y observamos la posición, a fin de constatar nuestro progreso.
Para obtener el
máximo avance es necesario abrir la boca todo lo posible, pero de forma
relajada y acompañar con la lengua el descenso de la mandíbula inferior.
La lengua no solo
debe descender, sinó también, retraerse; es decir, desplazarse hacia abajo y
hacia atrás, según se enseña en un ejercicio posterior.
¡Atención! Observar
siempre con la ayuda del espejo todo lo que sucede.
Mantén la posición
el mayor tiempo posible y a continuación relaja adecuadamente la lengua meciéndola.
También puedes combinar este ejercicio con sacar la lengua en punta de lanza,
alternando ambos.
Ver video: 5_Manteniendo la Posición
