FASE DE CALENTAMIENTO
WARMING UP EXERCISES
WARMING UP EXERCISES
CONSIDERACIÓN INICIAL
We perform the exercises in front of a mirror, in order to make sure that the tongue does exactly what we really intend.
No practicar frente al espejo retardará considerablemente el tiempo necesario para conseguir el objetivo deseado. Entre lo que pensamos que queremos hacer y lo que la lengua hace, puede haber una gran diferencia.
Not practicing in front of the mirror will significantly delay the time needed to achieve the desired goal. Between what we think we want to do and what the language does, there can be a big difference.
Ver video: 0_Espejo.avi
Ejercicio 1
SUAVIZANDO EL FRENILLO
SMOOTHING THE FRENULUM
SMOOTHING THE FRENULUM
Con la boca
abierta, colocamos la lengua tocando los dientes incisivos, como se muestra en
la fotografía adjunta, a fin de tensar y tener accesible el frenillo.
Whith open mouth, touch the tongue to the back of front teeth, as shown in the picture, in order to tighten and make accessible the frenulum.
Whith open mouth, touch the tongue to the back of front teeth, as shown in the picture, in order to tighten and make accessible the frenulum.
Lubrificando el
dedo (índice o medio) con un poco de mantequilla, aceite o saliva, frotamos el
frenillo ejerciendo una presión suave, de forma longitudinal, rápida y
frecuente.
Wet a finger (index or middle) with somebutter or cooking oil, and rub vertically the frenulum fast and frequently applying a gentle pressure at the same time.
Wet a finger (index or middle) with somebutter or cooking oil, and rub vertically the frenulum fast and frequently applying a gentle pressure at the same time.
Ver
video: 1_Masaje Frenillo
Ejercicio 2
ORDEÑANDO LA LENGUAROCKING THE TONGUE
Cada
vez que tengamos la lengua fatigada del ejercicio anterior, la relajamos
sacándola de la boca y meciéndola y estirándola suave y frecuentemente como se
muestra en el video.
Debemos concentrarnos en relajar al máximo posible la lengua y permitir que se alargue más y más, con el esfuerzo de tracción de los dedos.
Sujetar la lengua con suficiente presión de los dedos.
Every time we have exhausted the tongue with this exercise, relax your mouth, pull out your tongue and stretch it gently with a cloth (handkerchief) as shown in the images.
We must concentrate on relaxing the tongue as much as possible while we pull it gently out more an more.
Hold the tongue whith necessary pressure of fingers.
Debemos concentrarnos en relajar al máximo posible la lengua y permitir que se alargue más y más, con el esfuerzo de tracción de los dedos.
Sujetar la lengua con suficiente presión de los dedos.
Every time we have exhausted the tongue with this exercise, relax your mouth, pull out your tongue and stretch it gently with a cloth (handkerchief) as shown in the images.
We must concentrate on relaxing the tongue as much as possible while we pull it gently out more an more.
Hold the tongue whith necessary pressure of fingers.
Ver video: 2_Meciendo la Lengua
Debemos tratar con cariño y amor nuestra lengua mientras realizamos los ejercicios y relajarla como se indica en este ejercicio cada vez que se encuentre fatigada. Será importante en esta aventura de consecución del kechari mudra.
We have to treat our tongue with great care and love,and restore it after each exercuse with a soothing massage. It is our best ally in this adventure of achieving kechari mudra
Tras un breve calentamiento se puede comenzar la tanda de ejercicios específicos.
After a brief waem-up you can begin the especific exercises.
We have to treat our tongue with great care and love,and restore it after each exercuse with a soothing massage. It is our best ally in this adventure of achieving kechari mudra
Tras un breve calentamiento se puede comenzar la tanda de ejercicios específicos.
After a brief waem-up you can begin the especific exercises.
