INTENTANDO KECHARI MUDRA
Dividimos el proceso de entrada en Kechari Mudra en
cuatro fases.
FASE 1
La posición de partida se muestra en la
fotografía adjunta, es decir, con la lengua en contacto con la úvula y
permitiendo que se divise parte de ésta.
La posición debe mantenerse de forma relajada.
La lengua está plana y sin tensión, y la boca muy
abierta.
FASE 2
En la
fase 2 la punta de la lengua va a rebasar la úvula.
La ayuda
de un espejo puede ser de gran utilidad, a fin de observar que está sucediendo.
Con un dedo (o dos), presionamos suavemente
la lengua hacia abajo y hacia atrás, sobre la línea del frenillo, a fin de
rebasar la úvula.
Si la lengua está bien relajada, un leve toque
es suficiente.
Cuando nos encontramos en esta posición,
finalizamos la segunda etapa.
FASE 3
Al
finalizar la etapa 2 la lengua aún debe encontrarse relajada. 
Para poder avanzar hacia las fosas nasales se
hace necesario dotarla de cierta tensión.
Contraemos suavemente la punta de la lengua en
forma de punta de lanza, manteniendo la posición con respecto a la
úvula, es decir, con ésta por encima de la lengua.
Mantenemos
una ligera presión con la punta de los dedos sobre la lengua para no perder la
posición.
FASE 4
A partir
de la posición de la fase 3, simultáneamente debemos realizar diversas
acciones:
1) mantenemos ligera
tensión en la punta de la lengua;
2) con ayuda de los dedos,
empujamos suavemente la lengua hacia el interior, a lo largo de la línea
del frenillo;
3) movemos la lengua como
una serpiente, a izquierda y derecha, para ayudarla a entrar en la cavidad
nasal y
4) ¡Aleluya! ¡Por fin estamos dentro!
No
forzar el movimiento; la lengua debe entrar relajadamente.
En los primeros intentos, el tiempo de
permanencia en la cavidad nasal es muy corto, pero pronto la entrada y la
permanencia se hacen cada vez más factibles.
Ver el video: 10_Kechari con Dedos
En caso
de fracasar en el intento, no forzar nuevamente la situación. Relajar bien y realizar algunos
ejercicios. Posteriormente, con la lengua descansada, volver a
intentarlo.
