Sesió final del MARTES 28 de FEBRERO
Primera parte:
EJERCICIOS DE ENERGETIZACIÓN: serie completa
EJERCICIOS PARA LA SUPERCONSCIENCIA
Beneficios de la Meditación
Segunda parte:
Canto devocional
Tercera parte:
Hong So en la columna
Meditación Guiada
Evaluación
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Sesión del MARTES 21 de FEBRERO
Primera parte:
EJERCICIOS DE ENERGETIZACIÓN: serie completa
EJERCICIOS PARA LA SUPERCONSCIENCIA
Información bibliográfica
Segunda parte:
Canto devocional
Tercera parte:
Meditación Guiada
__________________________________________________________________________________
Sesión del MARTES 14 de FEBRERO
Primera parte:
EJERCICIOS DE ENERGETIZACIÓN: serie completa
Canto devocional:
Himno a Brahma
Twameva Mata
Mi corazón es Tuyo
Tercera parte:
Meditación guiada:
Técnica de Hong So
Expansión del corazón
Coloquio final
_______________________ __________________________________________________________
Sesión del MARTES 7 de FEBRERO
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Sesión del MARTES 31 DE ENERO
La letra en español de la canción, correspondiente al álbum Cantos Cósmicos, es la siguiente:
Puerta de mi corazón
tengo abierta para Tí.
ven a mí, ven a mí, una vez ven a mí.
Pasarán mis días,
sin verte Mi Señor.
Noche y día, noche y día, yo Te busco noche y día.
Se puede escuchar este canto, de la colección "Cantos Cósmicos" de Paramhansa Yogananda en el siguiente enlace correspondiente a una grabación casera Puerta de mi corazón
El siguiente canto es obra de Swami Kriyananda.
Meditación guiada.
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Sesión del MARTES 24 DE ENERO
Primera parte:Primera parte:
EJERCICIOS DE ENERGETIZACIÓN: serie completa
EJERCICIOS PARA LA SUPERCONSCIENCIA
Beneficios de la Meditación
Segunda parte:
Canto devocional
Tercera parte:
Hong So en la columna
Meditación Guiada
Evaluación
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Sesión del MARTES 21 de FEBRERO
Primera parte:
EJERCICIOS DE ENERGETIZACIÓN: serie completa
EJERCICIOS PARA LA SUPERCONSCIENCIA
Información bibliográfica
Segunda parte:
Canto devocional
Tercera parte:
Meditación Guiada
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Sesión del MARTES 14 de FEBRERO
Primera parte:
EJERCICIOS DE ENERGETIZACIÓN: serie completa
Segunda parte:
Canto devocional:
Himno a Brahma
Twameva Mata
Mi corazón es Tuyo
Tercera parte:
Meditación guiada:
Técnica de Hong So
Expansión del corazón
Coloquio final
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Sesión del MARTES 7 de FEBRERO
Primera parte:
EJERCICIOS DE ENERGETIZACIÓN: serie completa
Segunda parte:
Historia de una aguja.
Historia de un viaje de ida y vuelta.
Canto devocional
Respiración alternada
Tercera parte:
Meditación guiada: Técnica de Hong So
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Sesión del MARTES 31 DE ENERO
Primera parte:
EJERCICIOS DE ENERGETIZACIÓN
En mi interior reside toda la energía que necesito para realizar cuanto deseo.
Tras cada uno de mis actos está el poder infinito de Dios
Jayadev, Director de la Escuela de Ananda Yoga, enseñando los ejercicos a un grupo de estudiantes en Italia
Realización práctica de los Ejercicios de Energetización.
Segunda parte:
CANTO DEVOCIONAL
El canto es la mitad de la batalla
Paramhansa Yogananda
En Calcuta, los devotos adoran recordar la ocasión en que en 1935 Paramhansa Yogananda cantó esta canción repitiendo la linea "Ven a mi, ven a mí, una vez ven a mí" durante una hora, tarde en la noche, bailando en un estado de divino éxtasis y rodeado de una inspitada multitud de devotos danzantes.
Tu mente debería contínuamente susurrar: "Noche y día yo Te busco, noche y día". Esta es la filosofía de la vida según la cual se debería vivir. Paramhansa Yogananda
Puerta de mi corazón
tengo abierta para Tí.
ven a mí, ven a mí, una vez ven a mí.
Pasarán mis días,
sin verte Mi Señor.
Noche y día, noche y día, yo Te busco noche y día.
Se puede escuchar este canto, de la colección "Cantos Cósmicos" de Paramhansa Yogananda en el siguiente enlace correspondiente a una grabación casera Puerta de mi corazón
El siguiente canto es obra de Swami Kriyananda.
Tercera parte:
LA
TÉCNICA DE HONG SO
¿Qué significa Hong So?
Yo soy Él:
Yo (el pequeño ego) soy Él
(el Espíritu Infinito)
Yogananda da
unas instrucciones para la práctica
de la técnica de Hong So:
1.
Siéntate derecho con la espina dorsal recta y relajada.
2. Centra la mirada en el ojo espiritual con ojos cerrados o semi-abiertos.
3. Con mucha calma, observa la respiración sin interferir en ella.
4. Cuando el aire entra, acerca el dedo índice al pulgar y canta mentalmente Hong, sin mover la lengua. (El mover el índice no forma parte de la técnica, es solo una ayuda de concentración)
5. Cuando el aire sale, aleja el índice del pulgar y canta mentalmente So.
2. Centra la mirada en el ojo espiritual con ojos cerrados o semi-abiertos.
3. Con mucha calma, observa la respiración sin interferir en ella.
4. Cuando el aire entra, acerca el dedo índice al pulgar y canta mentalmente Hong, sin mover la lengua. (El mover el índice no forma parte de la técnica, es solo una ayuda de concentración)
5. Cuando el aire sale, aleja el índice del pulgar y canta mentalmente So.
Durante
la práctica de la técnica, ¿dónde debe
observarse la respiración?
Inicialmente, allí donde se
perciba: en el abdomen, en el pecho, en la nariz. Posteriormente, debe
observarse en la nariz, desde las fosas nasales hasta el entrecejo y,
finalmente, en la parte alta de la nariz,
en el ojo espiritual.
Beneficios de la práctica de la técnica
de Hong So:
a)
Genera paz y felicidad.
b) Alarga la duración de la vida humana.
c) Enseña la forma práctica de elevarse sobre la conciencia del cuerpo, diluyendo la conciencia del ego en el Océano Infinito del Espíritu y así poder realizarse como Espíritu Inmortal.
d) Alcanzando el estado sin respiración se puede aprender a experimentar la muerte consciente y a dejar el cuerpo voluntariamente.
e) Ralentiza la respiración produciendo una profunda calma.
f) Después de una práctica prolongada aparece una elevación de la intuición y el acceso a una reserva de poder inexplorada.
g) Aparecen beneficios en la constitución mental y fisiológica.
b) Alarga la duración de la vida humana.
c) Enseña la forma práctica de elevarse sobre la conciencia del cuerpo, diluyendo la conciencia del ego en el Océano Infinito del Espíritu y así poder realizarse como Espíritu Inmortal.
d) Alcanzando el estado sin respiración se puede aprender a experimentar la muerte consciente y a dejar el cuerpo voluntariamente.
e) Ralentiza la respiración produciendo una profunda calma.
f) Después de una práctica prolongada aparece una elevación de la intuición y el acceso a una reserva de poder inexplorada.
g) Aparecen beneficios en la constitución mental y fisiológica.
¿Se puede practicar Hong So en otros
momentos del día?
Dado que se puede meditar en
cualquier momento y lugar, siempre que se reúnan unas condiciones mínimas, será
posible en el transcurso de esa meditación, practicar la técnica de Hong So.
Por otra parte, en cualquier momento en el que, estando relajados, prestemos atención a la respiración, observándola, no interfiriendo en ella, podremos aplicar la técnica: una pausa en el trabajo; en la espera del autobús; en la silla del dentista...
Por otra parte, en cualquier momento en el que, estando relajados, prestemos atención a la respiración, observándola, no interfiriendo en ella, podremos aplicar la técnica: una pausa en el trabajo; en la espera del autobús; en la silla del dentista...
Meditación guiada.
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Sesión del MARTES 24 DE ENERO
EJERCICIOS DE ENERGETIZACIÓN
En mi interior reside toda la energía que necesito para realizar cuanto deseo.
Tras cada uno de mis actos está el poder infinito de Dios
Los ejercicios
de energetización son un sistema de ejercicios creado por Paramhansa Yogananda.
Se basan en
enseñanzas antiguas y realidades eternas. Una de estas realidades es que todo
el Universo físico, incluido el ser humano, está rodeado de energía cósmica y
está hecho de esta energía. Estos ejercicios de energetización son un medio de
utilizar la fuerza de voluntad con conciencia para atraer conscientemente esta
energía cósmica o fuerza vital al cuerpo. Es esta energía cósmica divina la que
realmente nos sostiene; fluye a través del bulbo raquídeo situado en la base
del cerebro y desde allí se distribuye al resto del cuerpo.
Haz los
ejercicios con voluntad, o buena disposición y con el deseo de que tu cuerpo se
llene de esta energía. Yogananda define el término "buena voluntad"
como “deseo + energía” dirigidos a conseguir plenitud.
Al hacer los
movimientos, se consciente del flujo de energía a través de la médula y
utilizando tu fuerza de voluntad aprende a dirigir el flujo de energía hacia
partes concretas del cuerpo. Al principio sientes únicamente tensión física en
los músculos; después experimentas el flujo de energía que crea la tensión en
esos músculos; finalmente eres consciente de como dirigir el flujo.
Aprender a
dirigir la energía tiene un beneficio práctico, porque podemos aplicar estos
principios también a nivel mental y espiritual. Cuanto más consciente seas del
flujo de energía, mejor podrás dirigir esta energía, gracias a la fuerza de
voluntad, no solo al cuerpo, sino a cuanto hagas, a tu trabajo, para crear
inspiración, hacia el progreso personal, hacia Dios en meditación y a todos los
aspectos de tu vida.
Estos son
algunos puntos claves a recordar al hacer los ejercicios de energetización:
1) Haz los ejercicios con alegría y
buena voluntad.
Recuerda el axioma de Yogananda: "Cuanto mayor es la voluntad, mayor es el flujo de energía."
Recuerda el axioma de Yogananda: "Cuanto mayor es la voluntad, mayor es el flujo de energía."
2) Contrae y relaja gradualmente
desde tensión baja, media y alta. Vibra con fuerza, pero no tenses rápido, a
tirones, o con tanta intensidad que sientas molestias físicas o dolor. Tras
tensar, relaja gradual y completamente y siente los resultados.
3) Utiliza la respiración doble
cuando se indique. La respiración doble consiste en una inspiración doble por
la nariz, seguida de doble exhalación por la nariz y la boca.
4) Modifica u omite ejercicios si es
necesario por tu situación especial. No puede haber dolor o incomodidad
asociado a ellos. Si estas enfermo o tienes dolencias en el cuello o la espalda
o algún otro problema físico o parte del cuerpo dañada, puedes hacer los
ejercicios mentalmente o con poca tensión. Quizá te sirva de ayuda y curación
visualizar una corriente de luz que fluye hacia la zona afectada, mientras los
haces mentalmente.
5) Siente que por medio de tu
voluntad que estás conscientemente atrayendo y dirigiendo un torrente ilimitado
de energía o fuerza vital a tu cuerpo. Recuerda esto: en mi interior reside
toda la energía para realizar cuanto deseo; tras cada uno de mis actos está el
poder infinito de Dios.
6) Haz cada ejercicio de 3 a 5
veces.
7) Comienza con la siguiente
oración:
Oración
¡Oh Espíritu
Infinito!
Recarga mi
cuerpo con tu Energía Cósmica Consciente;
Recarga mi
mente con tu concentración y determinación y
Recarga mi alma
con tu dicha siempre nueva.
¡Oh! eterna
juventud de cuerpo y mente, permanece para siempre en mí.
Segunda parte:
CANTO DEVOCIONAL
El canto es la mitad de la batalla
Paramhansa Yogananda
Espiritualizar un canto no es tarea fácil, pero conseguirlo trae
grandes bendiciones. Se comienza el canto cantando con voz medianamente
fuerte, para fijar bien la atención en él. Así está presente en el nivel
consciente. Después, poco a poco, vamos disminuyendo el volumen sin
perder concentración para comenzar a trabajar en el subconsciente. Es
muy importante pronunciar las palabras con convicción, creyendo
realmente lo que significan. La mirada debe mantenerse en el ojo espiritual.
Se sigue
disminuyendo el volumen hasta cantar en un susurro y finalmente cantamos
mentalmente. Con la mirada elevada y fuerte concentración llevamos el canto
hacia niveles de superconsciencia. El canto debe repetirse varias veces
al día y durante los días necesarios hasta que seamos capaces de
escucharlo en nuestra mente. Podremos, incluso, despertarnos escuchando
el canto (no cantándolo) Después, el hecho de cantar la canción, nos
llevará con facilidad a esos niveles de superconciencia.
Yogananda dice que así es posible alcanzar el extasis y curarnos fisica, mental y espiritualmente.
Yogananda dice que así es posible alcanzar el extasis y curarnos fisica, mental y espiritualmente.
Se puede escuchar la canción en esta grabación casera Yo soy la ola
Parte terecera:
Respiración triangular y
Meditación guiada
Meditación guiada
