Selección de diapositivas en el Club de Prensa Asturiana 4 de febrero de 2020

Conferencia en el Club de Prensa Asturiana

Ahora en Oviedo.

Mi agradecimiento a Mª José Iglesias, Directora del Club de Prensa Asturiana, por su invitación.

2ª Sesión Curso de Meditación 2019 NUEVA DE LLANES

1ª Parte de la sesión

Ejercicios para la Supraconciencia de Swami Kriyananda

Sesión de 30 minutos de Ejercicios de Energetización de Paramhansa Yogananda

2ª Parte de la sesión

 

 CANTO DEVOCIONAL

El canto es la mitad de la batalla  

Paramhansa Yogananda

Este canto de la colección de Cantos Cósmicos de Paramhansa Yogananda 

encierra conocimientos profundos.

En los primeros versos

No nazco, no muero, ni casta tengo.

Padre, madre, ninguno hay.

se hace referencia al origen del alma, que no procede de los progenitores físicos, el padre y la madre. El alma procede directamente de Dios. 

Cuando espermatozoide y óvulo se fusionan, un destello de luz invade el cielo astral. Esta luz lleva la información genetico-kármica de los padre físicos. Aquellas almas que se sienten identificadas con esta información pugnan por reencarnarse en el incipiente cuerpo físico. Así, el alma, acompañada de su energía vital (cuerpo astral) y su cuerpo causal (la mente), se introduce en la primera célula del feto que comenzará la formación del bulbo raquideo. La estructura del cuerpo astral marcará la distribución y diversificación de las distintas células y órganos del cuerpo físico.

En el estribillo:

Yo soy Él, yo soy Él

Bendito Espíritu soy

dado que Dios juega en la Creación a percibirse a Sí mismo desde la multiplicidad, 

cada ser humano, cada átomo, no es mas que una manifestación de ese deseo. Cuando el alma deja de identificarse con el cuerpo, percibe directamente esta realidad.

En los versos siguientes

Mente, ni intelecto, ni ego , ni emoción;

Cielo, ni tierra, ni metal soy

 se hace referencia, en el primero, a las características de la conciencia: 

Manas (la mente), Buthi (el intelecto), Ahankara (el ego) y Chitta (el sentimiento). 

  

Es precisamente el sentimiento, con sus gustos y aversiones, quien nos sumerge en el engaño de Maya.

En el segundo verso se recuerda que nuestra naturaleza no es física, sino divina.

La letra del canto en su versión original en inglés es la siguiente:

No birth, no death, no caste have I.

Father, mother, have I none.

I am He, I am He; blessed Spirit, I am He.

Mind, nor intellect, nor ego, chitta;

 Sky, nor earth, nor metals am I.

I am He, I am He; blessed Spirit, I am He.

En la Autobiografía de un Yogui, Paramhansa Yogananda relata que 
cantó este canto en 1915 cuando fue ordenado Swami.

Una grabación casera puede escucharse en el siguiente enlace:

20 No nazo no muero

El siguiente canto, en el cual se insiste en una cualidad del alma, 

corresponde a Swami Kriyananda, discípulo directo de Yogananda y 

autor de más de cuatrocientas canciones.

Puede escucharse una grabación casera en el enlace siguiente:

Libre Soy

3ª Parte de la sesión

Meditación

Postura o Asana

La palabra sanscrita asana, que se lee "ásana", indica postura y hace alusión a la postura que debe adoptar el yogui para hacer más efectivos sus esfuerzos meditativos. La columna debe estar recta y el cuerpo relajado.
La seda y la lana son excelentes materiales para aislar al yogui practicante del suelo, a fin de que no se desperdicien corrientes energéticas sutiles.
Se puede encontrar amplia información sobre asana en el enlace siguiente:

ASANA: Postura en la Meditación

 Mirada interior

Colocados en posición meditativa, con los ojos cerrados o medio abiertos, debemos dirigir la mirada interior, relajadamente, a un punto ligeramente elevado del horizonte. Es preciso elevar el nivel de conciencia y no dejarse caer en la subconsciencia.

Observación de la respiración

 Debido a la relación existente entre las actividades mentales, respiratorias y circulatorias son muchas las técnicas que tienen en cuenta la respiración. De hecho, es ésta (la respiración) la que encadena el alma al cuerpo. Calmar la mente es difícil; constantemente los pensamientos y preocupaciones rondan nuestra cabeza. Por el contrario, controlar la respiración es mucho más sencillo. Conocidas como "pranayama" (control de la energía), la respiración triangular, cuadrada, o alternada constituyen algunos ejemplos del uso de la respiración  con el ánimo de calmar la mente.
Observar la respiración, sin interferir en ella, no es sencillo. Debe lucharse con los inquietantes pensamientos que el ego envía para que el alma abandone la meditación. Una y otra vez, el devoto debe volver  la atención a la respiración cada vez que su mente vague por los recuerdos del subconsciente.

Utilización de técnicas específicas

Tras estos períodos iniciales de interiorización, el devoto, de acuerdo con su experiencia y conocimientos podrá utilizar diversas técnicas. Aquí se enseña la técnica de Hong So, que se detalla a continuación.

Hong So
La técnica de Hong So se basa en la observación de la respiración acompañándola del mantra que representa los sonidos astrales de la respiración astral.

LA TÉCNICA DE HONG SO

¿Qué significa Hong So?

Yo soy Él:  Yo (el pequeño ego) soy Él (el Espíritu Infinito)

 

Yogananda da unas instrucciones para la práctica de la técnica de Hong So:

1. Siéntate derecho con la espina dorsal recta y relajada.
2. Centra la mirada en el ojo espiritual con ojos cerrados o semi-abiertos.
3. Con mucha calma, observa la respiración sin interferir en ella.
4. Cuando el aire entra, acerca el dedo índice al pulgar y canta mentalmente Hong, sin mover la lengua. (El mover el índice no forma parte de la técnica, es solo una ayuda de concentración)
5. Cuando el aire sale, aleja el índice del pulgar y canta mentalmente So.

Durante la práctica de la técnica, ¿dónde debe observarse la respiración?

Inicialmente, allí donde se perciba: en el abdomen, en el pecho, en la nariz. Posteriormente, debe observarse en la nariz, desde las fosas nasales hasta el entrecejo y, finalmente, en la parte alta de la nariz, en el ojo espiritual.

Beneficios de la práctica de la técnica de Hong So:

a)      Genera paz y felicidad.
b)      Alarga la duración de la vida humana.
c)      Enseña la forma práctica de elevarse sobre la conciencia del cuerpo, diluyendo la conciencia del ego en el Océano Infinito del Espíritu y así poder realizarse como Espíritu Inmortal.
d)     Alcanzando el estado sin respiración se puede aprender a experimentar la muerte consciente y a dejar el cuerpo voluntariamente.
e)      Ralentiza la respiración produciendo una profunda calma.
f)       Después de una práctica prolongada aparece una elevación de la intuición y el acceso a una reserva de poder inexplorada.
g)      Aparecen beneficios en la constitución mental y fisiológica.

¿Se puede practicar Hong So en otros momentos del día?

Dado que se puede meditar en cualquier momento y lugar, siempre que se reúnan unas condiciones mínimas, será posible en el transcurso de esa meditación, practicar la técnica de Hong So.
Por otra parte, en cualquier momento en el que, estando relajados, prestemos atención a la respiración, observándola, no interfiriendo en ella, podremos aplicar la técnica: una pausa en el trabajo; en la espera del autobús; en la silla del dentista...

Kriya Yoga
En palabras de Yogananda, Kriya Yoga es la Ciencia Suprema del Yoga. Esta elevada técnica elimina con extrema eficacia el mal karma pasado, lo que conlleva una rápida evolución espiritual. Mayor información sobre Kriya Yoga puede encontrarse en el Capítulo sobre Kriya Yoga de la "Autobiografía de unYogui". También hay abundante información en "El Nuevo Sendero" de Swami Kriyananda y en el libro "Dios habla con Arjuna" de Paramhansa Yogananda.

Fase final de la Meditación

Expansión

Mediante visualizaciones adecuadas y la concentración en alguno de los atributos del alma, se puede estimular la expansión de la conciencia. Los atributos del alma son: amor, paz, gozo, serenidad, sabiduría, poder, luz y sonido.

Acción de gracias

Finalizada la meditación se debe compartir con los demás los resultados del esfuerzo meditativo enviando la sagrada vibración del Om hasta los más recónditos lugares del Universo.

Oración

Madre Divina, Tu eres Omnipresente, Tu estás en todos Tus hijos, manifiesta Tu poder curativo en el cuerpo, mente y espíritu de…

Sala de Meditación

Detalle del altar: 

De izquierda a derecha, Yogavatar Lahiri Mahasaya, Mahavatar Babaji Krishna, Jesucristo Salvador, Swami Sri Yukteswar y Paramhansa Yogananda.

Ojo espiritual: 

Aro dorado exterior -vibración del Om, Amén o Espiritu Santo-

Fondo azul -color de la Conciencia Crística (Hijo Unigénito de Dios)-  

Estrella blanca -Conciencia Cósmica (Padre)-

 

El Canto Devocional es la mitad de la batalla.

A la izquierda Paramhansa Yogananda, en el centro Yogananda en su visita a la India de 1935, a la derecha Swami Kriyananda.

En la foto superior Lahiri Mahasaya con el Padre Pio.

En la foto inferior dos dibujos de Babaji Krishna y un texto que hace referencia a un cierto suceso del pasado.

SESIONES DE MEDITACIÓN EN EL VERANO

JUEVES  a partir de las 4:30
Confirmar asistencia por WhatsApp al 670978355

Ananda estará en Santander

Ananda Llanes, a través de Kalyan Recio, 

representará a Ananda en el Día Internacional del Yoga en Suesa (Cantabria). 

La contribución de Ananda consistirá en la pronunciación de una conferencia relativa a la técnica suprema de la Meditación: Kriya Yoga.

Todos los contenidos a tratar versarán sobre las enseñanzas de Paramhansa Yogananda, el gran yogui de la India que enseñó en occidente, autor del libro "Autobiografía de un Yogui".

Kalyan Recio, discípulo de Paramhansa Yogananda es profesor de Meditación,
Instructor de Ananda Raja Yoga, kriyaban y renunciante Tyagi de la orden monástica creada por Swami Kriyananda (fundador del movimiento espiritual Ananda y discípulo directo de Paramhansa Yogananda).

El programa completo va a continuación:

La entrada al evento será libre.

La redacción de Ananda Llanes

Inminente Taller en Llanes

Para mayor información haz clic en el siguiente enlace

Taller de Meditación en Casa de Cultura de Llanes

Taller de MEDITACIÓN en la Casa de Cultura de Llanes

El TALLER DE MEDITACIÓN está abierto a todo tipo de personas.

El objeto del TALLER DE MEDITACIÓN es enseñar a MEDITAR.

Los beneficios de la meditación han sido reconocidos ampliamente por la ciencia. 
Entre ellos destacan:

AUMENTO DE la concentración, la sensación de paz, la felicidad, la salud;

DESARROLLO de la creatividad;

MEJORÍA EN el rendimiento en el trabajo, en las relaciones sociales;

FORTALECIMIENTO del sistema inmunitario;

MAYOR longevidad…

DISMINUCIÓN del estrés;

DISMINUCIÓN de la depresión, la ansiedad, el dolor;

MAYOR CONTROL en los accesos de rabia;

DISMINUCIÓN del colesterol, 

REDUCCIÓN de los miedos…

 El taller se desarrollará en un mes a lo largo de cuatro sesiones de dos horas, 
a razón de una sesión semanal.

La distribución temporal de cada sesión constará de un apartado de instrucción técnica, una sesión de canto devocional y una experiencia de práctica meditativa guiada.

Dentro del apartado de INSTRUCCIÓN TÉCNICA se incluye la enseñanza de:

• ·         Los EJERCICIOS DE ENERGETIZACIÓN, contribución única de Paramhansa Yogananda a la ciencia del Yoga, que permiten la recarga energética del cuerpo en tan solo quince minutos. 
• ·         La TÉCNICA DE HONG SO, que desarrolla la concentración y permite profundizar en el estado meditativo.

El apartado relativo al CANTO DEVOCIONAL consta de una amplia sesión de canto devocional. Instruye en el concepto de la espiritualización del canto de forma teórica y práctica descubriendo un método sencillo y ameno de aquietar la mente y alcanzar apertura del corazón. Los cantos -del album Cantos Cósmicos de Paramhansa Yogananda-podrán ser seguidos e interpretados fácilmente por los asistentes. Como acompañamiento se utilizará el harmonium indio.

El apartado específico de MEDITACIÓN consistirá en meditaciones guiadas, donde el periodo de silencio sin guía, se irá incrementando paulatinamente.

Se facilitarán fotocopias como materiales de ayuda y banquitos de meditación, si fueran necesarios.

Se recomienda utilizar ropa cómoda y mantita de lana para aislarse en la meditación.

LUGAR: CASA DE CULTURA DE LLANES

DIAS: 10, 17 y 24 de ABRIL y 8 de MAYO

HORARIO: De 19 a 21 horas

Inscripciones: Casa de Cultura de Llanes : 985 40 01 74
Precio: 20 €

Ponente:

Kalyan Recio  
Profesor de Meditación 
Instructor de Ananda Raja Yoga.

Contacto: 
Móvil: 670978355        
E-mail:  anandallanes@gmail.com

1ª SESIÓN TALLER MEDITACIÓN NUEVA 2018

2 de marzo de 2018

1ª Sesión

Mi agradecimiento a TPA por la difusión realizada del evento y mis disculpas a los participantes por las interrupciones ocasionadas por las conexiones.

La primera parte tuvo por objeto el estudio y práctica de los ejercicios de energetización de Paramhansa Yoganada.

EJERCICIOS DE ENERGETIZACIÓN

 En mi interior reside toda la energía que necesito para realizar cuanto deseo.

Tras cada uno de mis actos está el poder infinito de Dios

Los ejercicios de energetización son un sistema de ejercicios creado por Paramhansa Yogananda.

Se basan en enseñanzas antiguas y realidades eternas. Una de estas realidades es que todo el Universo físico, incluido el ser humano, está rodeado de energía cósmica y está hecho de esta energía. Estos ejercicios de energetización son un medio de utilizar la fuerza de voluntad con conciencia para atraer conscientemente esta energía cósmica o fuerza vital al cuerpo. Es esta energía cósmica divina la que realmente nos sostiene; fluye a través del bulbo raquídeo situado en la base del cerebro y desde allí se distribuye al resto del cuerpo.

Haz los ejercicios con voluntad, o buena disposición y con el deseo de que tu cuerpo se llene de esta energía. Yogananda define el término "buena voluntad" como “deseo + energía” dirigidos a conseguir plenitud. 

Al hacer los movimientos, se consciente del flujo de energía a través de la médula y utilizando tu fuerza de voluntad aprende a dirigir el flujo de energía hacia partes concretas del cuerpo. Al principio sientes únicamente tensión física en los músculos; después experimentas el flujo de energía que crea la tensión en esos músculos; finalmente eres consciente de como dirigir el flujo.

Aprender a dirigir la energía tiene un beneficio práctico, porque podemos aplicar estos principios también a nivel mental y espiritual. Cuanto más consciente seas del flujo de energía, mejor podrás dirigir esta energía, gracias a la fuerza de voluntad, no solo al cuerpo, sino a cuanto hagas, a tu trabajo, para crear inspiración, hacia el progreso personal, hacia Dios en meditación y a todos los aspectos de tu vida.

Estos son algunos puntos claves a recordar al hacer los ejercicios de energetización:

            1) Haz los ejercicios con alegría y buena voluntad.
Recuerda el axioma de Yogananda: "Cuanto mayor es la voluntad, mayor es el flujo de energía."

            2) Contrae y relaja gradualmente desde tensión baja, media y alta. Vibra con fuerza, pero no tenses rápido, a tirones, o con tanta intensidad que sientas molestias físicas o dolor. Tras tensar, relaja gradual y completamente y siente los resultados.

            3) Utiliza la respiración doble cuando se indique. La respiración doble consiste en una inspiración doble por la nariz, seguida de doble exhalación por la nariz y la boca.

            4) Modifica u omite ejercicios si es necesario por tu situación especial. No puede haber dolor o incomodidad asociado a ellos. Si estas enfermo o tienes dolencias en el cuello o la espalda o algún otro problema físico o parte del cuerpo dañada, puedes hacer los ejercicios mentalmente o con poca tensión. Quizá te sirva de ayuda y curación visualizar una corriente de luz que fluye hacia la zona afectada, mientras los haces mentalmente.

            5) Siente que por medio de tu voluntad que estás conscientemente atrayendo y dirigiendo un torrente ilimitado de energía o fuerza vital a tu cuerpo. Recuerda esto: en mi interior reside toda la energía para realizar cuanto deseo; tras cada uno de mis actos está el poder infinito de Dios.

            6) Haz cada ejercicio de 3 a 5 veces.

            7) Comienza con la siguiente oración:

Oración

¡Oh Espíritu Infinito!

Recarga mi cuerpo con tu Energía Cósmica Consciente;

Recarga mi mente con tu concentración y determinación y                        

Recarga mi alma con tu dicha siempre nueva.

¡Oh! eterna juventud de cuerpo y mente, permanece para siempre en mí.

  En la segunda parte se trató el canto devocional.

 

 CANTO DEVOCIONAL

El canto es la mitad de la batalla  

Paramhansa Yogananda

Espiritualizar un canto no es tarea fácil, pero conseguirlo trae grandes bendiciones. Se comienza el canto cantando con voz medianamente fuerte, para fijar bien la atención en él. Así está presente en el nivel consciente. Después, poco a poco, vamos disminuyendo el volumen sin perder concentración para comenzar a trabajar en el subconsciente. Es muy importante pronunciar las palabras con convicción, creyendo realmente lo que significan. La mirada debe mantenerse en el ojo espiritual. 

Se sigue disminuyendo el volumen hasta cantar en un susurro y finalmente cantamos mentalmente. Con la mirada elevada y fuerte concentración llevamos el canto hacia niveles de superconsciencia. El canto debe repetirse varias veces al día y durante los días necesarios hasta que seamos capaces de escucharlo en nuestra mente. Podremos, incluso, despertarnos escuchando el canto (no cantándolo) Después, el hecho de cantar la canción, nos llevará con facilidad a esos niveles de superconciencia. 
Yogananda dice que así es posible alcanzar el extasis y curarnos fisica, mental y espiritualmente. 

 Este canto perteneciente a la colección de Cantos Còsmicos de Paramhansa Yogananda.

La tonalidad de la partitura está tono y medio por encima de la original.

La letra que he adaptado al español es la siguiente:

Escucha la canción del alma y del corazón

Secretamente buscaré flores para Ti

Llenas de devoción, a Tus pies las dejaré.

La letra en inglés,  en su versión original, según aparece en el album "Cosmic Chants" 

de Paramhansa Yogananda, es la siguiente:

Listen to my soul song, Listen to my heart song!

In secret, in my soul, I will dather blossoms for Thee.

Dipping them in devotion,

I will lay them at Thy feet

Pueden apreciarse diferencias debido al ajuste musical.

La correspondiente grabación casera puede escucharse en el siguiente enlace:

A Tus Pies

En la tercera parte se abordó el aspecto práctico de la meditación.

 En el enlace siguiente puede encontrarse abundante información sobre la meditación:

COMO MEDITAR

AGRADECIMIENTOS

 A la Televisión del Principado de Asturias a través de su programa CNX por la difusión dada al Taller de Meditación que se celebra en Nueva de Llanes y a la Directora de la Casa de Cultura de Nueva de Llanes por su entusiamo y apoyo.

Primer plano de la Autobiografía de un Yogui, libro que cambió la vida de millones de personas.

Kalyan Recio, Instructor de Ananda Raja Yoga durante la entrevista.

Profunda concentración en los participantes en la fase de meditación.

También se requirió su opinión de la experiencia meditativa.

Y agradecimiento también al Ayuntamiento de Llanes a través del Direcctor de la Casa de Cultura por la amplia difusión en los paneles electrónicos de la conferencia Reencarnación.