1ª Parte de la sesión
Ejercicios para la Supraconciencia de Swami Kriyananda
Sesión de 30 minutos de Ejercicios de Energetización de Paramhansa Yogananda
2ª Parte de la sesión
CANTO DEVOCIONAL
El canto es la mitad de la batalla
Paramhansa Yogananda
Este canto de la colección de Cantos Cósmicos de Paramhansa Yogananda
encierra conocimientos profundos.
En los primeros versos
No nazco, no muero, ni casta tengo.
Padre, madre, ninguno hay.
se hace referencia al origen del alma, que no procede de los
progenitores físicos, el padre y la madre. El alma procede directamente
de Dios.
Cuando espermatozoide y óvulo se fusionan, un destello de luz invade el
cielo astral. Esta luz lleva la información genetico-kármica de los
padre físicos. Aquellas almas que se sienten identificadas con esta
información pugnan por reencarnarse en el incipiente cuerpo físico. Así,
el alma, acompañada de su energía vital (cuerpo astral) y su cuerpo
causal (la mente), se introduce en la primera célula del feto que comenzará la
formación del bulbo raquideo. La estructura del cuerpo astral marcará la
distribución y diversificación de las distintas células y órganos del
cuerpo físico.
En el estribillo:
Yo soy Él, yo soy Él
Bendito Espíritu soy
dado que Dios juega en la Creación a percibirse a Sí mismo desde la multiplicidad,
cada ser
humano, cada átomo, no es mas que una manifestación de ese deseo. Cuando
el alma deja de identificarse con el cuerpo, percibe directamente esta
realidad.
En los versos siguientes
Mente, ni intelecto, ni ego , ni emoción;
Cielo, ni tierra, ni metal soy
se hace referencia, en el primero, a las características de la conciencia:
Manas (la mente), Buthi (el intelecto), Ahankara (el ego) y Chitta (el sentimiento).
Es precisamente el sentimiento, con sus gustos y aversiones, quien nos sumerge en el engaño de Maya.
En el segundo verso se recuerda que nuestra naturaleza no es física, sino divina.
La letra del canto en su versión original en inglés es la siguiente:
No birth, no death, no caste have I.
Father, mother, have I none.
I am He, I am He; blessed Spirit, I am He.
Mind, nor intellect, nor ego, chitta;
Sky, nor earth, nor metals am I.
I am He, I am He; blessed Spirit, I am He.
En la Autobiografía de un Yogui, Paramhansa Yogananda relata que
cantó este canto en 1915 cuando fue ordenado Swami.
Una grabación casera puede escucharse en el siguiente enlace:
cantó este canto en 1915 cuando fue ordenado Swami.
Una grabación casera puede escucharse en el siguiente enlace:
El siguiente canto, en el cual se insiste en una cualidad del alma,
corresponde a Swami Kriyananda, discípulo directo de Yogananda y
autor de más de cuatrocientas canciones.
Puede escucharse una grabación casera en el enlace siguiente:
3ª Parte de la sesión
Meditación
Postura o
Asana
La palabra
sanscrita asana, que se lee "ásana", indica postura y hace
alusión a la postura que debe adoptar el yogui para hacer más efectivos sus
esfuerzos meditativos. La columna debe estar recta y el cuerpo relajado.
La seda y la lana son excelentes materiales para aislar al yogui practicante del suelo, a fin de que no se desperdicien corrientes energéticas sutiles.
Se puede encontrar amplia información sobre asana en el enlace siguiente:
La seda y la lana son excelentes materiales para aislar al yogui practicante del suelo, a fin de que no se desperdicien corrientes energéticas sutiles.
Se puede encontrar amplia información sobre asana en el enlace siguiente:
Mirada
interior
Colocados en posición meditativa, con los ojos cerrados o medio abiertos,
debemos dirigir la mirada interior, relajadamente, a un punto ligeramente
elevado del horizonte. Es preciso elevar el nivel de conciencia y no dejarse
caer en la subconsciencia.
Observación de
la respiración
Debido a la relación existente entre las actividades mentales,
respiratorias y circulatorias son muchas las técnicas que tienen en cuenta la
respiración. De hecho, es ésta (la respiración) la que encadena el alma al
cuerpo. Calmar la mente es difícil; constantemente los pensamientos y
preocupaciones rondan nuestra cabeza. Por el contrario, controlar la
respiración es mucho más sencillo. Conocidas como "pranayama"
(control de la energía), la respiración triangular, cuadrada, o alternada
constituyen algunos ejemplos del uso de la respiración con el ánimo de
calmar la mente.
Observar la respiración, sin interferir en ella, no es sencillo. Debe lucharse con los inquietantes pensamientos que el ego envía para que el alma abandone la meditación. Una y otra vez, el devoto debe volver la atención a la respiración cada vez que su mente vague por los recuerdos del subconsciente.
Observar la respiración, sin interferir en ella, no es sencillo. Debe lucharse con los inquietantes pensamientos que el ego envía para que el alma abandone la meditación. Una y otra vez, el devoto debe volver la atención a la respiración cada vez que su mente vague por los recuerdos del subconsciente.
Utilización de
técnicas específicas
Tras estos períodos iniciales de interiorización, el devoto, de acuerdo con
su experiencia y conocimientos podrá utilizar diversas técnicas. Aquí se enseña la técnica de Hong So, que se detalla a continuación.
Hong So
La técnica de Hong So se basa en la observación de la respiración acompañándola del mantra que representa los sonidos astrales de la respiración astral.
Por otra parte, en cualquier momento en el que, estando relajados, prestemos atención a la respiración, observándola, no interfiriendo en ella, podremos aplicar la técnica: una pausa en el trabajo; en la espera del autobús; en la silla del dentista...
La técnica de Hong So se basa en la observación de la respiración acompañándola del mantra que representa los sonidos astrales de la respiración astral.
LA
TÉCNICA DE HONG SO
¿Qué significa Hong So?
Yo soy Él:
Yo (el pequeño ego) soy Él
(el Espíritu Infinito)
Yogananda da
unas instrucciones para la práctica
de la técnica de Hong So:
1.
Siéntate derecho con la espina dorsal recta y relajada.
2. Centra la mirada en el ojo espiritual con ojos cerrados o semi-abiertos.
3. Con mucha calma, observa la respiración sin interferir en ella.
4. Cuando el aire entra, acerca el dedo índice al pulgar y canta mentalmente Hong, sin mover la lengua. (El mover el índice no forma parte de la técnica, es solo una ayuda de concentración)
5. Cuando el aire sale, aleja el índice del pulgar y canta mentalmente So.
2. Centra la mirada en el ojo espiritual con ojos cerrados o semi-abiertos.
3. Con mucha calma, observa la respiración sin interferir en ella.
4. Cuando el aire entra, acerca el dedo índice al pulgar y canta mentalmente Hong, sin mover la lengua. (El mover el índice no forma parte de la técnica, es solo una ayuda de concentración)
5. Cuando el aire sale, aleja el índice del pulgar y canta mentalmente So.
Durante
la práctica de la técnica, ¿dónde debe
observarse la respiración?
Inicialmente, allí donde se
perciba: en el abdomen, en el pecho, en la nariz. Posteriormente, debe
observarse en la nariz, desde las fosas nasales hasta el entrecejo y,
finalmente, en la parte alta de la nariz,
en el ojo espiritual.
Beneficios de la práctica de la técnica
de Hong So:
a)
Genera paz y felicidad.
b) Alarga la duración de la vida humana.
c) Enseña la forma práctica de elevarse sobre la conciencia del cuerpo, diluyendo la conciencia del ego en el Océano Infinito del Espíritu y así poder realizarse como Espíritu Inmortal.
d) Alcanzando el estado sin respiración se puede aprender a experimentar la muerte consciente y a dejar el cuerpo voluntariamente.
e) Ralentiza la respiración produciendo una profunda calma.
f) Después de una práctica prolongada aparece una elevación de la intuición y el acceso a una reserva de poder inexplorada.
g) Aparecen beneficios en la constitución mental y fisiológica.
b) Alarga la duración de la vida humana.
c) Enseña la forma práctica de elevarse sobre la conciencia del cuerpo, diluyendo la conciencia del ego en el Océano Infinito del Espíritu y así poder realizarse como Espíritu Inmortal.
d) Alcanzando el estado sin respiración se puede aprender a experimentar la muerte consciente y a dejar el cuerpo voluntariamente.
e) Ralentiza la respiración produciendo una profunda calma.
f) Después de una práctica prolongada aparece una elevación de la intuición y el acceso a una reserva de poder inexplorada.
g) Aparecen beneficios en la constitución mental y fisiológica.
¿Se puede practicar Hong So en otros
momentos del día?
Dado que se puede meditar en
cualquier momento y lugar, siempre que se reúnan unas condiciones mínimas, será
posible en el transcurso de esa meditación, practicar la técnica de Hong So. Por otra parte, en cualquier momento en el que, estando relajados, prestemos atención a la respiración, observándola, no interfiriendo en ella, podremos aplicar la técnica: una pausa en el trabajo; en la espera del autobús; en la silla del dentista...
Kriya Yoga
En palabras de Yogananda, Kriya Yoga es la Ciencia Suprema del Yoga. Esta elevada técnica elimina con extrema eficacia el mal karma pasado, lo que conlleva una rápida evolución espiritual. Mayor información sobre Kriya Yoga puede encontrarse en el Capítulo sobre Kriya Yoga de la "Autobiografía de unYogui". También hay abundante información en "El Nuevo Sendero" de Swami Kriyananda y en el libro "Dios habla con Arjuna" de Paramhansa Yogananda.
En palabras de Yogananda, Kriya Yoga es la Ciencia Suprema del Yoga. Esta elevada técnica elimina con extrema eficacia el mal karma pasado, lo que conlleva una rápida evolución espiritual. Mayor información sobre Kriya Yoga puede encontrarse en el Capítulo sobre Kriya Yoga de la "Autobiografía de unYogui". También hay abundante información en "El Nuevo Sendero" de Swami Kriyananda y en el libro "Dios habla con Arjuna" de Paramhansa Yogananda.
Fase final de la
Meditación
Expansión
Mediante visualizaciones adecuadas y la concentración en alguno de los
atributos del alma, se puede estimular la expansión de la conciencia. Los
atributos del alma son: amor, paz, gozo, serenidad, sabiduría, poder, luz y
sonido.
Acción de
gracias
Finalizada la
meditación se debe compartir con los demás los resultados del esfuerzo
meditativo enviando la sagrada vibración del Om hasta los más recónditos
lugares del Universo.
Oración
Madre Divina, Tu
eres Omnipresente, Tu estás en todos Tus hijos, manifiesta Tu poder curativo
en el cuerpo, mente y espíritu de…
